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某メーカ勤務の怪しい会社員。
40代に突入しても不惑の域に達しない。
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2004/12/09
フルマラソン復帰計画
[Fe+の外部記憶]
ふー、疲れた・・・・
大森山王のスポーツクラブで猛特訓してきました。
来年の２００５年度ホノルルマラソンに向けて練習を続けていますが、本日は一ヶ月に一度の特訓日にしました。
サイクル２時間(80km)＋ラン４０分(6km)+筋トレで約４時間みっちり。
シャワーを浴びているときには、完全にガス欠。
糖分をかなり消費してしまったらしく、ヘロヘロな状態になってしまいました。
すかさずスポーツクラブの目の前にあるサンクスに入って豆乳とおにぎりを購入。
「お確かめ下さい」攻撃にも
ノーリアクション
ですぐさま店外で頬張りエネルギー供給して一息つきました。
さすがに３時間近くの有酸素運動はエネルギーを相当消費します。
ですが、まだ全盛期のキレがなくって多少歯がゆいんですよね。
前回第３０回の時の記録は、３時間３９分。
これを上回るにはまだまだ練習が足りません。
目標タイムは３時間１０〜２０分ですから、計算では平均時速１３ｋｍで走り続けなければならない事になります。
と言うことは、
１０ｋｍを４６分。
・・・ハーフで１時間４０分ペースか・・・・
まだまだ練習が足りません。（泣）
大森山王のスポーツクラブで猛特訓してきました。
来年の２００５年度ホノルルマラソンに向けて練習を続けていますが、本日は一ヶ月に一度の特訓日にしました。
サイクル２時間(80km)＋ラン４０分(6km)+筋トレで約４時間みっちり。
シャワーを浴びているときには、完全にガス欠。
糖分をかなり消費してしまったらしく、ヘロヘロな状態になってしまいました。
すかさずスポーツクラブの目の前にあるサンクスに入って豆乳とおにぎりを購入。
「お確かめ下さい」攻撃にも
ノーリアクション
ですぐさま店外で頬張りエネルギー供給して一息つきました。
さすがに３時間近くの有酸素運動はエネルギーを相当消費します。
ですが、まだ全盛期のキレがなくって多少歯がゆいんですよね。
前回第３０回の時の記録は、３時間３９分。
これを上回るにはまだまだ練習が足りません。
目標タイムは３時間１０〜２０分ですから、計算では平均時速１３ｋｍで走り続けなければならない事になります。
と言うことは、
１０ｋｍを４６分。
・・・ハーフで１時間４０分ペースか・・・・
まだまだ練習が足りません。（泣）
posted at 2004/12/10 10:42:28
lastupdate at 2004/12/10 10:42:28
【修正】
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