いつになく気になったので愚痴をば。

スポーツクラブのトレーニング用マシンってありますよね。
胸筋や背筋、腹筋もろもろ。

同じ種類のマシンを複数置いてくれている場合と一台しかない場合。
いずれにせよ、有限なマシン。

休憩はマシンを離れてからしてくれませんかね〜

よくあるパターンが１０回やって小休止、１０回やって小休止している人。
インターバルをとるならばマシンから離れて欲しいんですよね。
そういう人に限って１００回くらいやってます。
もう数分間は占有しっぱなし。

しかも呼吸止めて、めい一杯重いウェイトで顔を真っ赤にして必死でやっています。
うーん、それぢゃ効率的に鍛えられないよ〜。

以前トレーナの方に効いたのですが、こういうマシンを利用したトレーニングでは、

呼吸と負荷

が非常に大切であると。
動作に応じた呼吸を大切にしないと筋肉に効率的に負荷がかからないんだそうです。
あと、負荷も「１０回程度をなんとかこなせる」という負荷に設定し、１０回を一区切りにするように運動するのが最も良いとのこと。

トレーニングが上手な方ほど、１回あたりのマシンの占有時間は短いんですよね。
本当は。

実際にトレーニング慣れしている方の運動方法を見ていると、胸、背中、腹、腰、太股、ふくらはぎ、腕と、順々に決めた順序でくまなく鍛えています。
１つの部位に対するトレーニングは大体１０回程度。
全部の部位を一通り行うのを１セットとして合計３セット。

こんな感じです。
だから１回の利用時間が非常に短いんです。
しかも効率的に筋力アップ。

他の人にもハッピー。
自分もハッピー。

と良いこと尽くしです。

是非、不効率な「マシン占有型トレーニング」を行っている方は改善して頂きたいなと。
マシンに座りながら休憩しているオヂさんを眺めながらいつも順番待ちしております。はい。