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某メーカ勤務の怪しい会社員。
40代に突入しても不惑の域に達しない。
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40代に突入しても不惑の域に達しない。
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2005/05/22
お弁当作戦＝減量＋経費削減
[Fe+の外部記憶]
最近頑張って、会社にお弁当（おにぎり程度ですが）を持って行き、経費削減を図っております。
と同時に炭水化物の摂取をある程度コントロールして、減量も兼ねています。
ただ、単純に炭水化物を減らしてしまうと、頭は働かなくなるし、ランニング時には持久力が落ちたりするので、無闇に減らす事ができません。
バランス良くね。
を目標に頑張っております。
さて、最近一週間に30kmは走るところまで身体が戻ってきたので、少しずつですが体重が自然に落ちてきています。
恥ずかしい話なんですが、ここ二年間くらいで
9kgは太ってしまった[:涙ぽろりネコ:]
んです。
ホノルルに向けて特訓している時には、ベスト体重が51〜52kgだったのですが・・・
まあ太ったこと。太ったこと。
最近のトレーニング＆食事制限でなんとか5kgは減量に成功しました。
あと最低2kgは減量しないと、大会に出場できる体調にはならないかなと予想しています。
7〜8月という猛暑にハーフマラソンに出場しようと思っていますので、持久力を落とさずに体重を落とすという難しい時期になってきました。
とりあえず、タンパク質の補給のために、豆乳と豆腐と納豆は必須です。
あと筋肉疲労を軽減するためにアミノ酸系のサプリメントも大事ですね。
うーん、不摂生しなければ良かったな〜。[:涙ぽろりネコ:]
身体戻すの大変。
と同時に炭水化物の摂取をある程度コントロールして、減量も兼ねています。
ただ、単純に炭水化物を減らしてしまうと、頭は働かなくなるし、ランニング時には持久力が落ちたりするので、無闇に減らす事ができません。
バランス良くね。
を目標に頑張っております。
さて、最近一週間に30kmは走るところまで身体が戻ってきたので、少しずつですが体重が自然に落ちてきています。
恥ずかしい話なんですが、ここ二年間くらいで
9kgは太ってしまった[:涙ぽろりネコ:]
んです。
ホノルルに向けて特訓している時には、ベスト体重が51〜52kgだったのですが・・・
まあ太ったこと。太ったこと。
最近のトレーニング＆食事制限でなんとか5kgは減量に成功しました。
あと最低2kgは減量しないと、大会に出場できる体調にはならないかなと予想しています。
7〜8月という猛暑にハーフマラソンに出場しようと思っていますので、持久力を落とさずに体重を落とすという難しい時期になってきました。
とりあえず、タンパク質の補給のために、豆乳と豆腐と納豆は必須です。
あと筋肉疲労を軽減するためにアミノ酸系のサプリメントも大事ですね。
うーん、不摂生しなければ良かったな〜。[:涙ぽろりネコ:]
身体戻すの大変。
posted at 2005/05/22 22:16:59
lastupdate at 2005/05/22 22:16:59
【修正】
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