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某メーカ勤務の怪しい会社員。
40代に突入しても不惑の域に達しない。
某メーカ勤務の怪しい会社員。
40代に突入しても不惑の域に達しない。
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2007/01/05
筋肉痛になった
[Fe+の外部記憶]
数ヶ月ぶりにスポーツクラブへ。
昨年はまったく利用できずにいたので今年は週１回は行きたいなぁ。
今回重点的に腹筋をトレーニング。
腹筋10回を５セットと、12kgのダンベルを利用して外腹斜筋を重点的に。
ちなみに「外腹斜筋」ってここね。
↑
出典：IPA「教育用画像素材集サイト」 http://www2.edu.ipa.go.jp/gz/
ひねりの運動も効くので、ちょっと軽めのダンベルを利用して、「フック」や「アッパー」の練習をすると一気に筋肉痛になりますよ。
周囲の状況には十分注意してくださいね。
昨年はまったく利用できずにいたので今年は週１回は行きたいなぁ。
今回重点的に腹筋をトレーニング。
腹筋10回を５セットと、12kgのダンベルを利用して外腹斜筋を重点的に。
ちなみに「外腹斜筋」ってここね。
↑
出典：IPA「教育用画像素材集サイト」 http://www2.edu.ipa.go.jp/gz/
ひねりの運動も効くので、ちょっと軽めのダンベルを利用して、「フック」や「アッパー」の練習をすると一気に筋肉痛になりますよ。
周囲の状況には十分注意してくださいね。
posted at 2007/01/05 19:15:30
lastupdate at 2007/01/05 19:15:30
【修正】
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